Witam. Ćwicze już ponad rok ważę 100kg/185cm wzrostu i zamierzam teraz spalić troche tłuszczu (dietę mam z ujemnym bilansem kalorycznym). Czy plan FBW który kiedyś stosowałem na masę może byc dobry w tym wypadku? Czytałem że w redukcji/rzeźbie najważniejsza jest dieta a plan może byc taki jak na masę, ale niektórzy robią specjalny na rzeźbę tylko [...]
Budżety przeznaczone dla zwycięzców Mr O wcale takie szczególnie wyśrubowane nie są. Przykładowo na 2003 rok przeznaczone było $400k, zwycięzca zgarnął $110k. W 2008 było chyba $150k. To nie są kokosy biorąc pod uwagę to jak się zarabia na przykład w boksie Nie chce mi się liczyć ile on tego uciułał przez ten cały czas, ale milionerem na pewno [...]
[...] wynosi maxymalnie tyle ile czesne i te pieniadze plyna od razu do uczelni. Jest tez inny rodzaj pozyczki, ktory mozna brac na cokolwiek chcesz i wplywa to w trzech ratach co rok, ale nie wiem dokladnie jakie warunki trzeba spelniac (tzn czy nie trzeba miec tu jakiegos konkretnego czasu przemieszkanego, bo takto kazdy z unii by to bral ). Pozyczki [...]
Po pierwsze napisze że jestem leszczem i to co napisze to moja indywidualna opinia. Chodzę na krav mage rok(nie uważam się za fightera ani nie uczę się walczyć z kilkoma na raz piszę to żeby nie było głupich komentarzy). I chce o tym opowiedzieć żeby inni nie popełnili moich błedów. Powodem zaczęcia trenowania KM nie był strach czy zrobienie z [...]
[...] o tym że porazka uczy wygrywać ,a przegrać w doborowym towarzystwie to żaden wstyd.Każde zawody a w nich każda walka to nowe doswiadczenie które pozwala Ci byc lepszym silniejszym, mądrzejszym takim działaniem nabierasz doswiadczenia, niezbędnego do wykreowania sie na armwrestlera Startuj za rok może nas już nie byc na tym swiecie pozdrawiam
Szczerze to jak już się chłopach chciał pochwalić 100% Real fotkami to ja go skomentuję 100% prawdziwym komentarzem. Jak na 3 lata to bardzo słabo, w mózgu prawdopodobnie siano stąd kompletnie do bani trening. Strata czasu po prostu. Taką sylwetkę da rady zrobić w parę miesięcy może w rok przy "przemyślanym treningu" i odżywianiu.
[...] pieczywa sięgają epoki neolitu. Ludzie zbierali nasiona dziko rosnących roślin, rozgryzali je na surowo, wypluwali, formowali placki i przypiekali na ogniu. Kolejnym krokiem było gotowanie z pokruszonych ziaren rzadkiej sycącej polewki. Gdy pojawiły się pierwsze kamienne rozcieracze, a potem coraz bardziej ulepszane żarna, można już było [...]
[...] Miejsce: Sala Widowiskowa Bogatyńskiego Ośrodka Kultury w Bogatyni, ul. II Armii WP. 4. WARUNKI UCZESTNICTWA W zawodach uczestniczyć mogą zawodnicy, którzy ukończyli 14-ty rok życia w dniu zawodów. Zawodnicy powinni posiadać ważne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach wyciskania sztangi leżąc. W przypadku [...]
Panowie, najprościej jest otrzymać pozwolenie na broń sportową (w zasadzie każda broń krótka), tylko po co? Trzeba uczęszczać na zawody przez conajmniej rok (notowany jest udział w zawodach) oraz warto, ale nie trzeba przynależeć do jakiejś sekcji strzeleckiej. Pamiętam czasu kiedy, każdy chodził na karate, czy kung-fu, żeby poprawić swój image [...]
[...] o jakies efektywne ceiczenia na miesnie skosne..?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - [...]
Postaram się opanować sprzęt. Wystartuje na pewno w sprzęcie, nawet gdy będą to miały być ciężary mniejsze. Ten rok daję sobie luz. W kolejnym będę wcześniej zaczynał ze sprzętem i będzie lepiej. Dzisiaj już trening na pewno. Potem w środę wyciskanie i ciągi w sprzęcie, piątek przysiady. Potem poniedziałek trening siadów, wtorek ciągi i [...]
No więc cześć i czołem Staż: 3 miesiące (2 lata temu ćwiczyłem przez rok, jednak przestałem ze względów zdrowotnych) Wzrost: 187cm Waga: 76kg Obwód klatki: 97cm (wydech) Obwód bicepsa: 34cm (luźny) Dieta: dużo węglowodanów (dziennie około 3500 kcal) Suplementy: gainer (Gain Fast), niedługo kreatyna+dextroza Inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu [...]
[...] a) prolonatum / proviron b) omnadren /proviron c) deca + winstrol ogólnie około 5 cykli 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła ,masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna sylwetka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kłaki na [...]
[...] Sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Animal pump+mono Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna patrz wyzej ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: (250-350) uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok
[...] jadlem mono czasem jablczan, teraz trenuje kick boxing 2 x w tyg i zdecydowalem sie na FBW 2 x w tyg. Czy oplaca sie inwestowac w jakiegos NO (myslalem o NOZ IV dobry wybor na poczatek?)zadnych stackow jeszcze nie konsumowalem ani boozerow Do tego mam jeszcze bialko witaminy i BCAA. Dzieki z gory za odp. 19 lat 78 kg staz ponad rok. Dieta jest.
[...] jezeli nie byloby zadnych nagrod, to z identycznym nastawieniem wychodzilbym na scene po wygrana! Nie kazdy musi tak postepowac i nie kazdy to rozumie, to sie nazywa pasja :) Pozdrawiam ps. tez mieszkam w USA i ja akurat mialem mozliwosc przyleciec do Polski i poswiecic troche czasu zeby sie przygotowac i wystartowac za rok, wiec.. mozna :) :)
Dzieki :) Tak sobie siedze i mysle o planie na przyszly rok i wymyslilem cos takiego, co myslicie? Jak tylko sciagna mi gips ruszam na silownie i zrobie: 1-4 M-drol 3-6 Epistane Pozniej jakos w polowie wrzesnia uderzylbym: 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 tren 75 mg e2d 3/4-9 wins 50 mg ed odbolk, przerwa(tyle co cykl+odblok) i lecimy jakos od marca: 1-15 [...]
+2kg na 2 tygodnie w wyc jednoracz to ok +50 na rok przy 8 powt! wiec nie narzekaj jak zaczynales to cwiczenie to byles zazenowany brakiem siły w nim, teraz stosujesz 2 razy takie ciezary jak na poczatku, a jeszcze troche i skoncza sie sztangielki wowczas wyc od czola wejdzie na 1 plan i zacznie porzadnie rosnac na mniejszej liczbie powt, wyc [...]
[...] 6 (pon-sob) Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 74 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: wzrost siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: coś troszke ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łąwka prosta + skośna Modlitewnik Sztanga prosta Gryf łamany [...]
[...] nawet nowy trend jest oma prima oxa na te wakacje z tym ze karzdy djeta ma dopietom basen narty itp spasionych swin nie widzialem ale wroce do pytania irko znam typa co rok juz jest na oxe i primce tyle ze pracuje na dawkach zaczyna od 20 mg dochodzi do 45mg i zchodzi ponownie prima roznie od 400 mg do grama na tydzien prima z turcji oxa ze [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
